Perbanyak Air Putih Saat Berbuka dan Sahur, Tips Cegah Bau Mulut Saat Berpuasa
ASAPENA – Bau mulut menjadi hal yang umum bagi kita yang sedang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Meski begitu, ada beberapa cara untuk mengatasinya. Salah satunya dengan memperbanyak konsumsi air putih pada saat berbuka puasa dan sahur.
Seperti diketahui, saat berpuasa, produksi air liur kita pastinya akan sangat berkurang, karena kita tidak mengkonsumsi makanan atau minuman dalam waktu yang lama. Akibatnya mulut menjadi kering sehingga kerap menimbulkan bau yang tak sedap.
Dengan memperbanyak air putih saat berbuka dan sahur, jumlah cairan tubuh kita pun sedikit banyak akan terpenuhi. Sehingga bisa meminimalisir bau mulut kita saat melaksanakan puasa di siang hari.
Selain memperbanyak konsumsi air putih, ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mencegah bau mulut diantaranya sebagai berikut.
1. Batasi Konsumsi Minuman Manis dan Kafein
Selain memperbanyak air putih, kita juga harus membatasi minuman manis saat berbuka maupun sahur. Termasuk saat tengah malam.
Bukan berarti kita tidak boleh meminum minuman manis. Tetapi porsinya bisa lebih dibatasi.
Selain itu, hindari juga minuman yang mengandung kafein. Mengingat kadar kafein dalam minuman bisa memperlambat produksi air liur. Yang pastinya akan membuat mulut cepat kering.
Dan saat mulut kering, bakteri akan lebih mudah berkembang, sehingga menyebabkan bau mulut.
2. Sikat Gigi dan Bersihkan Lidah Setelah Sahur
Rutin menyikat gigi juga membantu kita meminimalisir bau mulut. Selama Ramadan, aktivitas menyikat gigi bisa dilakukan sebelum tidur dan setelah sahur. Sehingga kuantitas membersihkan gigi kita tetap berlangsung dua kali dalam sehari.
Untuk lebih memaksimalkan kebersihan mulut, alangkah baiknya ditutup dengan berkumur dengan mouthwash usai menggosok gigi. Hal itu sangat efektif untuk membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut.
Termasuk untuk rutin membersihkan lidah saat aktivitas menyikat gigi. Mengingat selain gusi dan gigi, lidah menjadi tempat lain berkumpulnya bakteri dalam mulut.
3. Konsumsi Buah dan Sayur
Mengkonsumsi buah dan sayur pastinya sangat baik bagi tubuh. Termasuk menjadi salah satu cara menghilangkan bau mulut.
Seperti diketahui, buah dan sayur juga memiliki kandungan air yang berfungsi untuk merangsang produktivitas air liur.
Disamping itu, kita juga perlu menghindari makanan yang berbau menyengat seperti bawang, jengkol, petai, durian, dan rempah-rempah. Terutama saat makan sahur.
Jikapun harus mengkonsumsi makanan tersebut, harus ditutup dengan konsumsi buah dan sayur lainnya, seperti apel dan daun selada.
4. Berhenti Merokok
Tak hanya saat berpuasa, saat hari biasapun para perokok kerap mengeluarkan bau tak sedap pada mulutnya. Mengingat kandungan nikotin dan tembakau yang ada pada rokok sangat memicu perkembangan bakteri pada mulut yang menyebabkan mulut mengeluarkan bau tak sedap.
Maka berhenti merokok akan sangat efektif menghilangkan bau mulut saat berpuasa. Bahkan dengan berhenti merokok, kita juga bisa menjaga kesehatan tubuh dengan lebih maksimal.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa diterapkan untuk menghilangkan bau mulut saat menjalani ibadah puasa Ramadan. Selamat mencoba. (rin)
